co na masy

nie;] ale co 3g na kg masy? białka? jezeli tak to zmniejsz o połowe

kop po glutaminie to jest coś co spodobało mi się dzisiaj najbardziej... ja na taurynie zrobiłem 5,5kg masy w ciągu 2 miesięcy...

Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny jesli jestem na redukcji i mam 65g suchej masy(beztluszczowej)to rozumiem ze po treningu od razu 65g miodu i 20 gram sera twarogowego chudego, dobrze rozumiem, jesli mozecie sprostujcie moje rozumowanie, tzn ze w ten [...]

mozesz jesc i 6 posiłkow, tylko trzymaj sie dziennego bilansu kalorycznego. Z tego co czytalem to po treningu wystarczy 0,5 g ww na kg masy ciala. Twarog zawiera bialko kazeinowe, ktore wolno sie wchlania wiec nie nadaje sie po treningu

No i co z tego ze masz 15 lat? Musisz przynajmniej starac sie jesc np. 2,0 g bialka na 1 kg masy ciala

proponuje zaczac od wszechstronnej wersji a la Georgu. zupelnie nie rozumiem po co ktos ma robic trening obwodowy,jakim jest ACT,jak zalezy mu na poprawie sily i masy. (juz nawet nie wspomne o trudnosciach w zorganizowaniu takiej sesji na typowej silowni!) takie lekkie georgowe full body spelnia z nawiazka role przygotowawcza,do czegos bardziej [...]

[...] do tego rozsadnie,a nie rzucac sie w jej wir tracac wszystko,co do tej pory zostalo osiagniete. tak sobie gdybam....ale wystarczy lektura tematow o redukcji w tym dziale,zeby zobaczyc,ze nie wyolbrzymiam tej kwestii. bcaa to nie o kapsulki chodzi,lecz o dawke w gramach. minimum,to 1g/kg masy ciala: przed i po sesji. jesli tylko cie stac-sprobuj.

[...] co chcesz uzyskac 2. jesli tylko efekt rekordowego boju polece kreatyne na krotko przed biciem RM - pelne ladowanie przed 3. jesli przy okazji (a nowy RM bez srubowania) wzrost miesni to spata suplementcaja kreatyna 4. 13 tygodni to nic w stosunku do np 60 :D a takie testy pokazywaly przyrost masy miesniowej :D 5. powodzenia w rezultatach

Masy nie opłaca mi się robić ze względu na to, że uprawiam dużo sportu i biegam oraz dużo jeżdżę rowerem. A co to ma do rzeczy?

spoko przecież ja wiem, ciekawiło mnie tylko co powiecie na temat masy bo mam 3 kilo niedowagi pozdrawiam

Chyba nie przeczytałes dokładnie Podczas ACT uczysz m.in. sie prawidłowej techniki, przyzwyczajasz organizm do ciezkiego wysiłku fizycznego co z pewnością zaowocuje w przyszłości (np. w treningu na mase) Poza tym jednym z załozenia ACT jest również rozubudowa masy miesniowej

jak wyżej trenując na masę oprócz masy mięsniowej często nabiera się także większej lub mniejszej ilości tkanki tłuszczowej ponieważ nie idzie na 100 co do jednej kalorii wyliczyć ile zużyje nasz organizm danego dnia, nadwyżka jest po to by budulca nie zabrakło, a redukcja po to by został suchy nabity mięsień

[...] , jeśli twój profil nie kłamie to nie masz czego rzeżbić więc na razie to sobie podaruj teorię masz tutaj w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ więc jak chcesz to se poczytac możesz ale nie działaj nic w tym kierunku bo nie masz jeszcze czego rzeźbić nie obrażaj się ale najpierw to ty masy musisz nabrać żeby mieć co rzeżbić narqua

Sorry za wcinkę do tematu, mam pytanie co do BCAA. Czy przy robieniu naprawdę jak czystszej masy jest sens dodać BCAA? Chodzi tu głównie o dni nie treningowe gdzie robię HIIT, bo chociaż to masa to w treningowe będę na "0",a nie treningowe -300kcal. Dobrze kombinuje?

-znam dużo osób co ćwiczą na siłce od kilku lat i palą - ( problemów z nabieraniem masy nie mają !! ) ale jak sam wiesz palenie szkodzi !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

i po 1500g gajnera Megabolu ci 8kg poszło masy ?? Co do tego Sojaprotein to lepiej kup sobie Białko serwatkoe Extensor ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..:O:..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. GG 948921

3) Skoro po treningu powinno się zjeść ww proste to po co wafle ryżowe(a to chyba złożone, ale nie wiem, nie jadłem)? 4) Ile g ww na kg masy ciała nalezy zjeść po treningu? Po takiej dawce odpowiedzi moja dieta będzie prawie kompleksowa Pozdarwiam kamel

[...] myślałem że mała ilość powtórzeń i mniejsza objętość dla dobry bodziec do wzrostu, a i czasu trochę zaoszczędzę. Poza tym miałbym zamiar startować za rok w młodzikach, a bez masy ciężko będzie Jedynie mnie interesuje czy w moim przypadku ten trening daq oczekiwany efekt. cele do czerwca: masa +7 kilo co najmniej udo +5cm klata +10cm biceps +4cm [...]

No więc tak: siły - nie, na to jest trening wytrzymałości - też nagle nie dostaniesz po tych suplementach masy - dostaniesz ale co najwyżej tłuszczowej jak przesadzisz z tym gainerem.

Planuje zrobić sobie lepszy brzuch i chcialbym pozbyc sie resztek tluszczu, wchodzac na lekko rzezbowa diete. I do tego porzteba mi bialka aby podczas tego nie stracic za duzo/albo wcale masy miesniowe i ewentualnie dalej rozbudowywac miesnie. A co do tej ostrowi to stosowal to ktos i czy moze to polecic ?